¿Cuánto aporta un huevo a tu dieta? Descubre sus calorías y nutrientes 🥚

El huevo es uno de esos alimentos sencillos que rinden mucho: proteína de alta calidad, vitaminas esenciales y minerales en una porción pequeña. Si quieres datos rápidos y claros sobre sus calorías, proteínas, grasas y carbohidratos, puedes consultar [INFORMACION_HUEVO] para obtener valores por porción. Valores aproximados por huevo grande (50 g): - Calorías: 72 kcal - Proteínas: 6.3 g (proteína completa, ideal para reparación muscular) - Grasas: 4.8 g (incluye grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas; saturadas ≈ 1.6 g) - Carbohidratos: 0.36 g (prácticamente nulo) Además, el huevo aporta micronutrientes importantes: vitaminas del complejo B como B12 y B2 (riboflavina), vitamina A y minerales como el selenio. Todo esto lo convierte en un alimento muy denso en nutrientes: pocas calorías pero mucha funcionalidad para el organismo. Puntos clave para tener en cuenta: - Colesterol: un huevo contiene colesterol (≈186 mg), pero la evidencia moderna muestra que para la mayoría de las personas no eleva de forma significativa el colesterol sanguíneo cuando se consume con moderación. - Saciedad y control de peso: gracias a su contenido proteico, el huevo ayuda a sentirse lleno por más tiempo, lo que puede colaborar en planes de control de peso. - Versatilidad: crudo en recetas seguras, cocido, pochado, revuelto o en omelets —la forma de preparación influye poco en su perfil de macronutrientes, pero sí en la cantidad de grasa añadida. Consejo rápido: si sigues una dieta baja en carbohidratos o cetogénica, el huevo es una opción excelente. Para quienes buscan aumentar proteína de calidad sin muchas calorías, incluir huevos enteros o claras según el objetivo es una estrategia práctica ✅. ¿Quieres comparar el aporte nutricional del huevo con otros alimentos o calcular porciones? Usa la herramienta [INFORMACION_HUEVO] y obtén números exactos según el tamaño de la porción.